怎样训练拳击的最佳距离

拳击比赛的锣（钟）一响，双方运动员就不停地移动步伐，通过视觉都想进入拳距（拳头能有效击中对方的距离），这种进一步出拳就能击中目标，退一步就能比开对方的来拳的距离，就是拳击运动中的最佳距离。（包括还击和迎击）。

拳赛中的抡打，打腰以下，打身后和脑后、打倒地对手、打对手落空、头部前冲撞人或过多搂抱、挂靠。用头、肩、肘、臂、臀、膝等顶撞、推拉、脚踩、口咬``````````都是拳距不准确造成的，应用暂停、判罚、警告、取消比赛资格等来处理。

下面谈如何训练拳击中的最佳距离感。

首先要训练锐利的视觉。判断准确，用佯攻和引击使自己找到最佳距离，及迎击和反击壮的拳距感。同时，每一个运动员都必须学会在三种不同的距离（近、中、远）去实践。如在中距离实战，将对手逼到围绳、台角时，退半步则是远距离，进半步则是近距离（包括贴身战），总之，都要通过灵活的步法和正确的视觉分析及巧妙的战术来寻找最佳距离。当然还要有敏捷的反应速度。动作速度及强壮的体力来保证真正的最佳距离感的发挥。

其次，根据不同的拳距，用熟练的拳技去击打，一般来说，近距离多用上勾、平勾、刺拳等拳法，最适合矮个子运动员。中距离多用左右直拳配合勾拳（上半步）。远距离多用左右直拳和摆拳。抛权等拳法，适合高个子运动员。中、远、近距离的拳距感，每个拳手都要灵活掌握，否则就会挨打或失去击打目标和命中率及犯规等，导致最终败北。

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以上三种不同的拳距感必须通过严格、复杂、科学和训练，才能在实战中准确无误的找到。

距离感的练习：

（一）不断的跳绳、移动步伐、空击。

（二）不断的击打吊球、梨球、沙包、弹簧球、带球``````````` ，必须从步法中找中远、近的距离打各种不同的基本拳。

（三）不断地打活动手靶，并与各种类型的对手对练，（最好是拳技高的对手）。

（四）刻苦用脑，积极练习，以运动中的条件反射形成动力定型，达到自动化程度。这种自动化程度，即当对手进入拳距时，不假思索的出拳就能击中对方。

拳距感好的运动员，能做到先发制人，如拳王泰森，只要找到最佳拳距感，则能使其重拳发挥最大威力，使比赛在短时间内结束，反之，则败北。

霍氏和泰森的两次较量中，由于霍氏常用头挂和搂抱战术，再加之霍的频频有力的左右直拳及强健的体力，使泰森失掉了拳距感，造成了过多的头顶撞（头挂过多及搂抱在裁判法内是消极的，应判罚或警告），使泰森找到了可供口咬的距离，导致了双方拳击技巧的失败。。。金钱使拳王丧失理智，丧失了职业道德，因而失掉了拳击运动的真正涵义。

以上拳距感就训练方式，仅供拳友参考，一孔可见，请赐教。

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